Кто может задаться вопросом о том, как ускорить обмен веществ? Скорее всего, люди, которые хотят избавиться от лишних килограммов. Действительно, зачастую проблема с весом может быть обусловлена именно замедленным метаболизмом. В этом случае уповать на строгие диеты не стоит – они могут привести к тому, что обмен веществ вовсе нарушится! Что может быть хуже: любой, даже самый диетический продукт, тут же откладывается в жир! А вот ускорение обмена веществ в любом случае не повредит даже стройным людям. Тем более, что для того, чтобы сделать это, не нужно прилагать нечеловеческих усилий! Доказательством тому служит информация, приведенная ниже.

Как ускорить обмен веществ: что нужно делать
Скорректировать режим питания. Приемов пищи в сутки должно быть минимум пять. Однако, безусловно, кушать во все эти приемы пищи нужно немного. Одним словом, часто, но дробно. Недаром такая система питания лежит в основе большинства диет. Завтрак в обязательном порядке должен быть плотным и ежедневным – он «разгоняет» метаболизм.
Заняться спортом. Спорт очень эффективен для ускорения метаболизма. Любой вид физической активности поможет решить вопрос о том, как ускорить обмен веществ. Лучше всего, безусловно, отдать предпочтение активным видам спорта – езде на велосипеде, бегу. Но даже если просто взять за правило всегда подниматься по лестнице пешком, метаболизм ускорится. К слову, вечерние занятия спортом способны даже заставить организм сжигать лишнее во время сна!
Наращивать мышечную массу. Мышцам нужно больше калорий, нежели жиру. Это говорит о том, что чем больше у человека мышечной массы, тем больше он сжигает энергии за день. Причем совершенно неважно – занят ли человек физическим трудом или просто валяется на диване!
Пройти сеанс массажа. Действительно, медовый или вакуумный массаж направлены на ускорение метаболизма в клетках кожи. Но такая процедура как массаж способствует и ускорению метаболизма в организме в целом!
Регулярно посещать сауну. Пользу таких процедур, похоже, не нужно объяснять никому. Сердцебиение ускоряется, шлаки вместе с потом выходят из организма – все это способствует ускорению метаболизма.
Заниматься ароматерапией. Один из положительных эффектов ароматерапии – ускорение обмена веществ. Главное – правильно подобрать эфирные масла.
Хорошо высыпаться. Сон должен быть продолжительным и глубоким. Только так клетки мозга будут иметь возможность эффективно обновляться. А такое обновление вкупе с выработкой гормона роста способствуют ускорению метаболизма.
Чаще бывать на солнце. Ни для кого не секрет, что солнечный свет ускоряет метаболизм! Все дело в том, что он помогает синтезу чудесного витамина D, который поднимает настроение и способствует нормализации и даже ускорению метаболизма!
Дышать глубоко. Глубокое дыхание, наполняющее кислородом каждую клеточку организма, очень помогает в ускорении обмена веществ.
Вести активную половую жизнь. Занятия любовью были задуманы природой не только для продолжения рода: питание тканей кровью усиливается, тем самым способствуя ускорению метаболизма.
Как ускорить обмен веществ: что нужно есть и пить
Как ускорить обмен веществ: что нужно есть и пить

Какие продукты ускоряют обмен веществ? Существуют ли такие? Безусловно! Вот некоторые из них:

Яблочный уксус. Весь секрет этого продукта – в минеральных веществах, содержащихся в нем. В первую очередь речь идет о калии, который просто необходим организму для многих самых важных процессов. Яблочный уксус способствует не только метаболизму, но и катаболизму – сжиганию жиров! Пить литрами едкий яблочный уксус, конечно же, не стоит! Но вот столовая ложка этого продукта, растворенная в стакане воды, с утра придется как раз кстати! Лишь людям, имеющим определенные проблемы с желудком лучше отказаться от такого напитка.
Рыба и рыбий жир. Все дело в омега-3 жирных кислотах – они регулируют (снижают) в человеческом организме уровень лептина. Именно это вещество ответственно за решения организма накапливать или сжигать жир! Чем ниже уровень лептина – тем скорее идет обмен веществ.
Белковая пища. Что можно отнести к этой категории продуктов? Мясо, творог, яйца, сою. Организм, переваривая белок, тратит много энергии. А это в свою очередь естественным образом ускоряет метаболизм!
Кофе, а также зеленый чай. Эти напитки действительно способствуют ускорению метаболизма! Многие скептически относятся к кофеину, но он ускоряет сердцебиение, тем самым ускоряя сжигание калорий. А зеленый чай способствует высвобождению из жировых тканей таких веществ как жирные кислоты.
Черный и красный перец. Он также играет свою роль в ускорении обмена веществ. В нем содержится капсаицин, придающий перцу остроту и ускоряющий обмен веществ. И в целом же любая острая пища способна ускорить метаболизм на 25%!
Грейпфрут. Недаром этот фрукт так любим приверженцами диет! Скорее всего, при ответе на вопрос о том, какие продукты ускоряют обмен веществ, многие назовут в первую очередь именно грейпфрут! Он действительно стимулирует пищеварение и ускоряет метаболизм. А вообще любые фрукты не повредят метаболизму. По меньшей мере, за счет большого количества витаминов, содержащихся в них.
Лимон. Вода с лимонным соком во время тренировок не только освежит, но и ускорит метаболизм.
Имбирь. Хорошая новость для всех любителей суши – имбирь помогает повысить скорость метаболизма! Как, к слову, и водоросли, из которых сделаны листы нории для роллов!
Вода. Этот пункт следовало бы сделать первым. Обильное питье самой обычной чистой воды - самое лучшее средство для ускорения метаболизма.
Безусловно, не стоит забывать и о приеме витаминов. Именно для ускорения метаболизма особенно важны витамин В6, а также фолиевая кислота и такие микроэлементы как хром, кальций и йод.

Выполняя эти, по сути дела, совершенно не сложные рекомендации, можно уже совсем скоро обнаружить, что обмен веществ действительно ускорился! Свидетельством тому станет прекрасное самочувствие, а также заметное снижение веса!